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Index glycémique

Les études montrent qu’en examinant les effets des glucides sur la glycémie, l’important ce n’est pas seulement la quantité de glucides que vous mangez, mais aussi leur source.1 Quelques aliments engendrent une augmentation rapide de la glycémie après un repas, alors que d’autres causent une hausse plus petite et une baisse plus graduelle des taux de glucose sanguin. La mesure de la vitesse dans laquelle un aliment cause un pic de glycémie s’appelle Index glycémique ou IG. Que signifie le chiffre d’un Index Glycémique (IG) ? Les aliments riches en glucides sont classés sur une échelle de 1 à 100, avec 100 qui...

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Planifier vos repas

Le but d’un régime alimentaire est de contrôler votre taux de glycémie, maintenir un poids sain et vous sentir bien. Votre diététicienne peut vous prêter main-forte pour planifier vos repas en suggérant les quantités, genres et heures des aliments que vous mangez. Les différents types d’aliments ont des rôles spécifiques à l’intérieur de l’organisme. Outre les tests réguliers, garder une trace de ce que vous manger, quand vous mangez et combien vous mangez, peut vous aider, ainsi qu’à votre professionnel de la santé, à comprendre comment les aliments que vous mangez affectent vos taux de glycémie. En mettant au point...

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Se préparer pour la grossesse - raisons valables pour commencer aujourd'hui

Songeons à l’avenir. Imaginez-vous assise dans une chaise à bascule, caressant dix nouveaux orteils minuscules. Voici l’image que vous pouvez vous rappeler à chaque fois que vous testez votre glucose sanguin, que vous vous rendez chez le médecin ou que vous refusez un verre de vin. Et ça vaut absolument la peine !Vous n’êtes pas encore prête pour la maternité ? Voici ce que vous pouvez faire maintenant. Il existe maintes choses que vous pouvez faire en vue de vous préparer pour la grossesse, bien avant que vous ne soyez prête à concevoir. Lisez à ce propos – mais pas trop. Lorsque vous comprenez les...

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Manger sain en étant diabétique

En tant que personne diabétique, vous êtes emmené à prendre d’importantes décisions relatives aux aliments tous les jours. Ce que vous mangez a un plus grand impact sur votre glycémie que n'importe quelle autre chose que vous faites. Vous pouvez relever ce défi quotidien en planifiant vos repas. Avec un régime alimentaire, vous pouvez faire des choix en mangeant à domicile, en faisant vos courses et en dînant au restaurant. En travaillant avec votre professionnel de la santé et en apprenant plus à propos de la nutrition et de l’effet des aliments sur la glycémie, vous pouvez transformer la planification des repas en une...

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Gérer les jours de maladie

Lorsque vous vous sentez indisposé, ce que vous appréciez le plus c’est de vous allonger au lit avec un bon livre ou un film. Cependant, c’est le moment où vous devez vous concentrer encore davantage sur l’auto-soin du diabète. Le secret des jours de maladie avec le diabète c’est de penser bien à l’avance. De cette manière, lorsque vous n’avez pas envie de vous concentrer, vous n’avez qu’à suivre le plan. Que doit comprendre votre plan ? Impliquez votre équipe de soins de santé dans la mise en place de votre plan pour les jours de maladie – demandez-leur quand vous devez les appeler en quête d’...

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Index glycémique

Les études montrent qu’en examinant les effets des glucides sur la glycémie, l’important ce n’est pas seulement la quantité de glucides que vous mangez, mais aussi leur source.1 Quelques aliments engendrent une augmentation rapide de la glycémie après un repas, alors que d’autres causent une hausse plus petite et une baisse plus graduelle des taux de glucose sanguin. La mesure de la vitesse dans laquelle un aliment cause un pic de glycémie s’appelle Index glycémique ou IG. Que signifie le chiffre d’un Index Glycémique (IG) ? Les aliments riches en glucides sont classés sur une échelle de 1 à 100, avec 100 qui...

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Comment et quand passer une bonne nuit

Lorsque vous dormez suffisamment, il vous sera plus facile de contrôler votre taux de glucose sanguin. Vous serez plus vigilant en cours de journée, vous aurez plus d’énergie, moins de stress, et en général un meilleur état d’esprit pour surveiller et gérer votre diabète. Pensez à ce qui se passe si vous ne dormez pas suffisamment. Outre les autres facteurs qui pourraient perturber votre sommeil, comme les changements d’horaires ou le stress, les personnes diabétiques peuvent éprouver des complications potentielles du sommeil. Les taux de glycémie élevés et bas à la fois peuvent interrompre le sommeil. Les personnes atteintes de...

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Comment communiquer avec votre médecin ?

Que vous soyez diabétique depuis des années ou que vous ayez été nouvellement diagnostiqué, communiquer avec votre équipe soignante est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire. Si vous êtes nerveux de vous épancher à votre médecin ou pharmacien, il existe de bonnes raisons pour surmonter ces craintes. Le manque de communication entraîne des augmentations mesurables de votre stress, anxiété et dépression possible. Il mène également, de façon inévitable, à une gestion moins fréquente et moins réussie du diabète.1 Etant donné qu’il est prouvé que la communication avec vos prestataires de soins de santé est...

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Faites plus de sport

Le sport est bon pour tout le monde, mais chez les personnes diabétiques spécifiquement, il peut faire la différence en gardant votre niveau de glucose sanguin sous contrôle. Cependant, rester actif permet aussi à vos cellules de traiter plus efficacement l’insuline, ce qui améliore vos moyennes générales d’A1C. Les nombreux avantages de l’activité physique. Le sport est l’une des pierres angulaires de la gestion de votre diabète car la liste de ses bienfaits pour les personnes diabétiques est bien longue. Le sport peut : 1 Améliorer la sensibilité à l’insuline chez les...

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