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Index glycémique

Les études montrent qu’en examinant les effets des glucides sur la glycémie, l’important ce n’est pas seulement la quantité de glucides que vous mangez, mais aussi leur source.1 Quelques aliments engendrent une augmentation rapide de la glycémie après un repas, alors que d’autres causent une hausse plus petite et une baisse plus graduelle des taux de glucose sanguin. La mesure de la vitesse dans laquelle un aliment cause un pic de glycémie s’appelle Index glycémique ou IG. Que signifie le chiffre d’un Index Glycémique (IG) ? Les aliments riches en glucides sont classés sur une échelle de 1 à 100, avec 100 qui...

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Compte et échanges de glucides

Le mythe : Si vous êtes diabétique, vous ne pouvez pas manger de douceurs ou du sucre. La vérité : Un aliment ne doit pas nécessairement être doux ou sucré pour hausser votre glycémie. Tout ce qui contient des glucides affectera votre glucose sanguin, que ce soit des pommes de terre blanches, des pâtes, du pain ou (insérez ici des desserts… bonbons / sucettes / lacets à la fraise).1 Certainement, les différents aliments vous affectent différemment. Pourquoi ? La consommation de protéines, de graisses ou de fibres avec vos glucides pourrait ralentir l’...

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Prélèvement sur site alternatif (AST)

Certains lecteurs de glycémie vous permettent d’utiliser des échantillons de sang provenant d’autres parties du corps, comme la paume de la main, l’avant-bras, le bras, le mollet ou la cuisse. Le test sur site alternatif n’est pas toujours la solution idéale. Le sang du bout des doigts indique rapidement les variations de glycémie, ce qui n’est pas forcément le cas d’autres sites, et les résultats risquent de ne pas être aussi précis.1 Consultez toujours votre médecin avant d’opter pour des sites alternatifs pour le contrôle de votre glycémie. Le prélèvement sur site alternatif, ou AST, peut être conseillé lorsque la glycémie...

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Changez 1 chose, Améliorez votre vie

Il existe probablement plusieurs choses que chacun parmi nous aimerait changer dans sa vie. Mais au lieu de penser à toutes ces choses à la fois, ce qui pourrait être accablant, choisissez 1 seule chose que vous voulez améliorer pour le moment. Changer n’importe laquelle des choses énumérées ci-dessous pourrait avoir un impact important sur votre vie de diabétique – à la fois votre santé physique et votre bien-être affectif. Accordez de l’importance aux tests Pour les personnes diabétiques, se tester plus souvent est primordial pour rester en contrôle de votre santé. Les tests fréquents vous...

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Créer un cercle de soutien

Personne ne peut réussir seul. Que vous soyez diabétique ou que vous soyez prestataire de soins, il est important de disposer de quelques options pour le soutien affectif. Savoir à qui recourir pour poser des questions spécifiques vous rendra la vie plus facile. Retrouvez d’autres personnes diabétiques Peu de choses vous réconfortent plus que le fait de parler avec une personne qui vous comprenne lorsque vous êtes atteint de diabète ou si vous êtes confronté à un diagnostic de type 1 ou 2. Si vous n’avez pas déjà un ami ou un membre de la famille diabétique capable de remplir ce rôle, cherchez un groupe...

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Aller au restaurant en étant diabétique

A l’occasion de la Journée Mondiale du Diabète cette année, nous posons une question audacieuse: De quelles manières le diabète peut-il aider votre famille? Le diabète est certainement dur, mais nous croyons également qu’il peut offrir aux familles des opportunités uniques pour mieux comprendre leur santé et pour œuvrer ensemble à développer des habitudes plus saines. L’un des aspects les plus importants de la gestion du diabète – ou de votre santé en général – c’est une nutrition équilibrée et saine. Vous travaillez pour réduire les féculents et le sucre, augmenter la consommation de protéines et de légumes, contrôler la taille...

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Votre famille connaît-elle ces réalités liées au glucose sanguin?

Cette année, la Journée mondiale du Diabète met surtout l’accent sur la famille et le diabète, et nous célébrons en regardant de près comment les familles se soutiennent dans la gestion de la santé. Le diabète peut-il aider les familles à faire de la santé une priorité? C’est ce que nous pensons – en particulier lorsque les familles comprennent les exigences du diabète, et par le fait même leurs besoins individuels de santé. Lorsqu’il s’agit de gérer le diabète, il s’agit surtout de glycémie. Si le taux de glycémie (ou de ‘glucose sanguin’) est trop élevé ou trop bas, il peut radicalement altérer votre humeur, votre bien-être,...

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Surveillance

Le contrôle de votre glycémie est une part très importante de la gestion du diabète. Pour jauger l’efficacité de votre régime alimentaire, de votre activité physique et de vos médicaments, il faut tester votre glucose sanguin régulièrement. Pour vous testez la glycémie vous-même, vous avez besoin d’un glucomètre, d’une bandelette d’analyse et d’un autopiqueur. Ensuite vous devez suivre les étapes suivantes:1 Lavez-vous et séchez-vous les mains. L’utilisation de l’eau tiède peut stimuler le flux sanguin. Piquer votre doigt à l’aide d’un autopiqueur en vue de prélever une goutte de sang. ...

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Traitement oral

Plusieurs personnes atteintes de diabète de type 2 produisent de l’insuline, mais leurs corps n’en produit pas suffisamment ou ne l’utilise pas efficacement comme il se doit. Souvent, les professionnels de la santé mettent les personnes diabétiques sous un traitement à double volet : diète et sport. Si ce n’est pas suffisant, ils peuvent prescrire des médicaments oraux. Si les médicaments n’aident toujours pas à contrôler les taux de glycémie, l’insuline pourra être ajoutée à la thérapie. Les médicaments oraux de nos jours offrent plus d’options pour le traitement du diabète de type 2. Etant donné que les divers...

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