آیا خانواده شما این حقایق را در مورد قند خون می دانند؟
امسال، تمرکز روز جهانی دیابت بر خانواده و دیابت معطوف بوده و ما با نگاهی دقیق بر نحوه حمایت خانواده ها از همدیگر برای مدیریت سلامتی این روز را گرامی می داریم. آیا دیابت توانسته به خانواده ها کمک کند تا سلامتی را اولویت اصلی خود تلقی نمایند؟ به نظر ما چنین بوده است- مخصوصا وقتی که خانواده ها با تقاضاهای دیابت آشنا بوده و در نتیجه نیازهای سلامت فردی در رابطه با مدیریت دیابت، تنها موضوع مهم قند خون است. اگر میزان قند خون (یعنی گلوکز خون) بسیار بالا یا بسیار پایین باشد، وضعیت خلقی، احساس بهزیستی و حتی سلامتی شما را در طولانی مدت عمیقا تحت تاثیر قرار می دهد. اما هرچند مدیریت قند خون برای شما...
مطالعه بیشتر
تغذیه سالم با دیابت
شما به عنوان فرد مبتلا به دیابت، باید روزانه در رابطه با تغذیه خود تصمیم‌های بسیار مهمی اتخاذ کنید. تغذیه شما بیش از هر چیز دیگری تأثیر بسیار زیادی بر قند خون شما دارد. می توانید با برنامه‌ریزی غذایی با چالش‌های روزانه خود مقابله کنید. با برنامه غذایی، می‌توانید در حین صرف غذا در خانه، خرید از فر...
مطالعه بیشتر
شاخص گلایسمیک
مطالعات نشان می‌دهند که در رابطه با تأثیر کربوهیدرات‌ها بر قند خون، صرفاً مسئله میزان کربوهیدرات‌هایی که مصرف می‌کنید مطرح نیست بلکه منبع آنها نیز بسیار حائز اهمیت است . برخی غذاها منجر به افزایش سریع قند خون بعد از صرف غذا می‌شوند، اما برخی دیگر منجر به افزایش کمتر و کاهش تدریجی قند خون می شوند. ا...
مطالعه بیشتر
مدیریت روزهای بیماری
وقتی احساس بیماری می کنید، تنها چیزی که به آن نیاز دارید این است که با یک کتاب خوب به رختخواب رفته و یا فیلم جالبی تماشا کنید. اما این دوران دقیقا همان دورانی است که باید بیش از هر زمان دیگری بر مراقبت از دیابت توجه کنید مهمترین عامل کلیدی در روزهای بیماری در کنار دیابت این است که از قبل به این ف...
مطالعه بیشتر
آمادگی برای بارداری- دلایلی برای شروع از امروز
به آینده فکر کنید. تصور کنید روی صندلی گهواره ای نشسته اید و با ده انگشت کوچک تازه متولد شده بازی می کنید. این تصویری است که هرگاه قند خون خود را اندازه می گیرید، با پزشک ملاقات می کنید و یا به یک لیوان شراب نه می گویید باید به خاطر داشته باشید هنوز برای پدر/مادر شدن آماده نیستید؟ ما برای شما چند نکته داریم که هم اکنون می توانید انجام دهید موارد زیادی وجود دارد که قبل از آمادگی برای بارداری، می توانید انجام دهید. در این مورد مطالعه کنید- البته نه خیلی زیاد. وقتی با ریسک های آن آشنا شوید می توانید اقدامات لازم برای کاهش آنها را انجام دهید اما اگر بیش از حد نگران باشید این روند خسته...
مطالعه بیشتر
بیشتر ورزش کنید
ورزش برای هر کسی مؤثر و مفید است، اما در رابطه با افراد مبتلا به دیابت نقش بسیار زیادی در کنترل میزان قند خون دارد. علاوه بر این، فعالیت و تحرک جسمانی باعث می‌شود سلول‌ها به نحو مؤثرتری انسولین را پردازش نمایند که در نهایت سطوح کلی A1C بهبود می‌یابد. مهمترین مزایای فعالیت جسمانی ورزش یکی از م...
مطالعه بیشتر
چرا و چگونه باید خواب شبانه خوبی داشته باشیم
وقتی خواب کافی دارید، راحت‌تر می‌توانید قند خون خود را کنترل کنید. در طول روز هوشیارتر بوده، انرژی بیشتر، استرس کمتر و در کل ذهنیت بهتری برای پایش و مدیریت دیابت خود خواهید داشت. به نظر شما اگر خواب کافی نداشته باشید چه اتفاق‌هایی رخ می‌دهد. علاوه بر موارد دیگر که باعث تداخل در برنامه خواب می‌شون...
مطالعه بیشتر
چگونه با پزشک خود صحبت کنیم
اگر چندین سال است که به دیابت دچار شده اید و یا اگر به تازگی این بیماری در شما تشخیص داده شده است، مشاوره با پزشک یکی از مهمترین و بهترین کارهایی است که باید انجام دهید. اگر در مورد بیان مشکل خود با پزشک واهمه دارید، دلایل زیادی برای مقابله با ترس وجود دارد. ارتباط کمتر منجر به افزایش استرس، اضطراب...
مطالعه بیشتر
برنامه ریزی غذایی
هدف اصلی برنامه ریزی غذایی کنترل سطوح قند خون، حفظ وزن سالم و احساس خوب است. متخصص تغذیه به شما در برنامه ریزی غذایی کمک کرده و مقادیر مناسب، انواع مواد غذایی و زمان صرف غذا را مشخص می کند. غذاهای مختلف نقش های متفاوتی در بدن ایفا می کنند. پیگیری غذایی که می خورید، توجه به زمان و میزان غذایی که صرف می کند همراه با تست منظم قند خون به شما و پزشک شما کمک می کند تا با تاثیر مواد غذایی بر سطوح قند خون خود آشنا شوید. در روند برنامه ریزی غذایی، به غذاهایی که معمولا مصرف می کنید فکر کنید. یک روش برای شناسایی این غذاها تهیه لیستی از غذاهایی است که در طول 3 روز مصرف می کنید. بعد از تکمیل لیست،...
مطالعه بیشتر تغذیه سالم با دیابت
شما به عنوان فرد مبتلا به دیابت، باید روزانه در رابطه با تغذیه خود تصمیم‌های بسیار مهمی اتخاذ کنید. تغذیه شما بیش از هر چیز دیگری تأثیر بسیار زیادی بر قند خون شما دارد. می توانید با برنامه‌ریزی غذایی با چالش‌های روزانه خود مقابله کنید. با برنامه غذایی، می‌توانید در حین صرف غذا در خانه، خرید از فر...
مطالعه بیشتر شاخص گلایسمیک
مطالعات نشان می‌دهند که در رابطه با تأثیر کربوهیدرات‌ها بر قند خون، صرفاً مسئله میزان کربوهیدرات‌هایی که مصرف می‌کنید مطرح نیست بلکه منبع آنها نیز بسیار حائز اهمیت است . برخی غذاها منجر به افزایش سریع قند خون بعد از صرف غذا می‌شوند، اما برخی دیگر منجر به افزایش کمتر و کاهش تدریجی قند خون می شوند. ا...
مطالعه بیشتر مدیریت روزهای بیماری
وقتی احساس بیماری می کنید، تنها چیزی که به آن نیاز دارید این است که با یک کتاب خوب به رختخواب رفته و یا فیلم جالبی تماشا کنید. اما این دوران دقیقا همان دورانی است که باید بیش از هر زمان دیگری بر مراقبت از دیابت توجه کنید مهمترین عامل کلیدی در روزهای بیماری در کنار دیابت این است که از قبل به این ف...
مطالعه بیشتر آمادگی برای بارداری- دلایلی برای شروع از امروز
به آینده فکر کنید. تصور کنید روی صندلی گهواره ای نشسته اید و با ده انگشت کوچک تازه متولد شده بازی می کنید. این تصویری است که هرگاه قند خون خود را اندازه می گیرید، با پزشک ملاقات می کنید و یا به یک لیوان شراب نه می گویید باید به خاطر داشته باشید هنوز برای پدر/مادر شدن آماده نیستید؟ ما برای شما چند نکته داریم که هم اکنون می توانید انجام دهید موارد زیادی وجود دارد که قبل از آمادگی برای بارداری، می توانید انجام دهید. در این مورد مطالعه کنید- البته نه خیلی زیاد. وقتی با ریسک های آن آشنا شوید می توانید اقدامات لازم برای کاهش آنها را انجام دهید اما اگر بیش از حد نگران باشید این روند خسته...
مطالعه بیشتر بیشتر ورزش کنید
ورزش برای هر کسی مؤثر و مفید است، اما در رابطه با افراد مبتلا به دیابت نقش بسیار زیادی در کنترل میزان قند خون دارد. علاوه بر این، فعالیت و تحرک جسمانی باعث می‌شود سلول‌ها به نحو مؤثرتری انسولین را پردازش نمایند که در نهایت سطوح کلی A1C بهبود می‌یابد. مهمترین مزایای فعالیت جسمانی ورزش یکی از م...
مطالعه بیشتر چرا و چگونه باید خواب شبانه خوبی داشته باشیم
وقتی خواب کافی دارید، راحت‌تر می‌توانید قند خون خود را کنترل کنید. در طول روز هوشیارتر بوده، انرژی بیشتر، استرس کمتر و در کل ذهنیت بهتری برای پایش و مدیریت دیابت خود خواهید داشت. به نظر شما اگر خواب کافی نداشته باشید چه اتفاق‌هایی رخ می‌دهد. علاوه بر موارد دیگر که باعث تداخل در برنامه خواب می‌شون...
مطالعه بیشتر چگونه با پزشک خود صحبت کنیم
اگر چندین سال است که به دیابت دچار شده اید و یا اگر به تازگی این بیماری در شما تشخیص داده شده است، مشاوره با پزشک یکی از مهمترین و بهترین کارهایی است که باید انجام دهید. اگر در مورد بیان مشکل خود با پزشک واهمه دارید، دلایل زیادی برای مقابله با ترس وجود دارد. ارتباط کمتر منجر به افزایش استرس، اضطراب...
مطالعه بیشتر برنامه ریزی غذایی
هدف اصلی برنامه ریزی غذایی کنترل سطوح قند خون، حفظ وزن سالم و احساس خوب است. متخصص تغذیه به شما در برنامه ریزی غذایی کمک کرده و مقادیر مناسب، انواع مواد غذایی و زمان صرف غذا را مشخص می کند. غذاهای مختلف نقش های متفاوتی در بدن ایفا می کنند. پیگیری غذایی که می خورید، توجه به زمان و میزان غذایی که صرف می کند همراه با تست منظم قند خون به شما و پزشک شما کمک می کند تا با تاثیر مواد غذایی بر سطوح قند خون خود آشنا شوید. در روند برنامه ریزی غذایی، به غذاهایی که معمولا مصرف می کنید فکر کنید. یک روش برای شناسایی این غذاها تهیه لیستی از غذاهایی است که در طول 3 روز مصرف می کنید. بعد از تکمیل لیست،...
مطالعه بیشتر